Truthahnfleisch, Ei- Pfanne
Zubereitung:
- Das Dosen Truthahn Fleisch in einer Pfanne anbraten, bis es goldbraun ist.
- Die Oliven halbieren und ebenfalls in die Pfanne geben, um sie kurz anzubraten.
- Die Eier aufschlagen und in die Pfanne geben, um sie zu einem Rührei zu verarbeiten.
- Den Knoblauch und die Gewürze hinzufügen und alles gut vermischen, bis die Eier fertig gegart sind.
Menge:
- ca. 150g Truthahn Fleisch
- ca. 20 Oliven
- 4 Eier (L) Nährwerte pro Portion:
- Kalorien: 340 kcal
- Protein: ca. 45g
- Kohlenhydrate: 2g
- Fett: ca. 30g
- Ballaststoffe: 1g
Guten Appetit!
Truthahnfleisch ist eine fettarme Proteinquelle, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Hier sind einige davon:
- Hoher Proteingehalt: Truthahnfleisch ist reich an hochwertigem Eiweiß, das wichtig für den Muskelaufbau, die Reparatur von Gewebe und die allgemeine Gesundheit ist.
- Niedriger Fettgehalt: Im Vergleich zu anderen Fleischsorten wie Rind oder Schwein hat Truthahnfleisch einen niedrigeren Fettgehalt, was es zu einer gesünderen Wahl macht.
- Nährstoffreich: Truthahnfleisch enthält wichtige Nährstoffe wie Eisen, Zink, Kalium und Vitamin B6, die für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit erforderlich sind.
- Herzgesundheit: Truthahnfleisch ist eine gute Quelle für Vitamin B3 (Niacin), das helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.
- Gesunde Muskelmasse: Aufgrund seines hohen Proteingehalts kann Truthahnfleisch dazu beitragen, gesunde Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel zu unterstützen.
Insgesamt ist Truthahnfleisch eine gesunde und vielseitige Proteinquelle, die in eine ausgewogene Ernährung integriert werden kann.
